je fais un cours sujet pour expliquer ce qu'est la méditation, car il y a beaucoup de malentendus sur ce qu'est cette pratique.
Courte histoire :
La méditation a probablement été développée en Inde par des maitres Yogi. Ayant une place centrale dans le bouddhisme car c'est sous un arbre que Siddharta Gautama serait devenu le Bouddha (l'éveillé) à proprement parler, la méditation s'est répandue à travers l'Asie grâce à cette religion. L'existence de la méditation est antérieure au bouddhisme qui est apparu en 800 avant J-C. Sa pratique est centrale dans certaines écoles bouddhistes (Tibétaine, Zen) mais pas dans toutes.
La méditation est loin d'être l'apanage exclusif du bouddhisme, on la retrouve dans de nombreuses religions nées en Inde : le Sikkhisme et l'Hindouïsme. Certains soufis (des musulmans) accorde aussi une grande place à cette pratique.
Récemment, des tentatives ont été faites par des psychologues américains pour créer des formes de méditation accessible à tous et débarrassé de son aspect religieux (mindfullness).
Qu'est ce que n'est pas la méditation :
Même si sa place est centrale dans un certains nombre de religions, la méditation n'est pas une pratique religieuse. Rien n'empêche de méditer tout en étant agnostique.
Ce n'est pas ne pas penser, s'empêcher de penser est vain et contreproductif. Cependant, la méditation a pour but de savoir laisser passer les pensées, c'est à dire qu'une pensée comme "mince je n'ai pas téléphoné à untel" s'arrête là et ne s'enchaine pas avec "elle va m'en vouloir, ça fait longtemps que je ne lui pas écrit...Ect) et donc ce n'est pas non plus laisser divaguer ses pensées.
Ce n'est ni une relaxation ni un état de sommeil , le but de la méditation n'est pas de se détendre. C'est un exercice d'attention, s'endormir n'est donc pas méditer.
Qu'est ce que la méditation :
C'est un exercice d'attention et de concentration.
Certaines formes de méditations se pratiquent par la récitation de mantras, un certain nombre se pratiquent dans l'immobilité, assis. Il existe aussi des méditation couchée, en marchant. Un certain nombre de méditation ne se concentre pas sur un sujet et non pas de but qu'elle même, elle se focalise sur la concentration sur le corps et la respiration. La méditation n'est donc pas un exercice intellectuelle, c'est un exercice de concentration sur le corps.
Bénéfice prouvé : La méditation commence à être pratiqué dans les hopitaux. En effet, les IRMs ont permis de comprendre les bénéfices de cette pratique. La méditation permet de développer une plus grande concentration, une meilleur résistance à la douleur, à la dépression et une meilleur gestion des émotions. Elle permettrait aussi d'avoir un meilleur sommeil.
Je vous conseille la lecture du début de ces articles (qui sont payant pour leur intégralité) :
http://www.pourlascience.fr/ewb_pages/a ... -33747.php
http://www.cerveauetpsycho.fr/ewb_pages ... -25784.php
Quelques exemples d'écoles de méditation :
La pleine conscience
Elle est souvent pratiquée sur une chaise dans cette position
Zazen :
Kinhin (méditation en marchant) :
Nam Myo Horenge Kyo (méditation bouddhiste par mantra) :
https://www.youtube.com/watch?v=ml66Fsewq_o
En espérant vous avoir éclairé sur ce qu'est la méditation.
